Trainerin: Julia Theresa Schröder (Psychologin und Trainerin für Stressmanagement und Resilienz)

Der Alltag an einer Musikhochschule stellt hohe Anforderungen: Leistungsdruck, die Vorbereitung auf Konzerte, komplexe administrative Aufgaben und der Anspruch an Perfektion. Hinzu kommen eine Flut an E-Mails und Aufgaben sowie enge Deadlines. Stress ist oft vorprogrammiert. Doch wie bleibt man trotz dieser Belastungen gesund und widerstandsfähig? In unserem interaktiven Workshop lernen Sie, Stress gezielt zu reduzieren und Ihre Resilienz nachhaltig zu stärken. Praxisnahe Methoden helfen Ihnen, Belastungen besser zu bewältigen und Ihre psychische Widerstandskraft zu erhöhen.

Was erwartet Sie?

• Stress verstehen – Einflussfaktoren erkennen und gezielt reduzieren.

• Drei Ansätze des Stressmanagements:

  ◦ Instrumentelles Stressmanagement – Wie lässt sich Stressbelastung aktiv senken?

  ◦ Mentales Stressmanagement – Wie können Sie Ihre Gedanken so steuern, dass Sie Ihren Stress reduzieren?

  ◦ Regeneratives Stressmanagement – Welche schnell wirkenden Techniken helfen in akuten Belastungssituationen?

• Resilienz als Schlüsselkompetenz – Eigene Ressourcen stärken und Herausforderungen meistern.

• Stressbewältigung bei Konzerten, Veranstaltungen & Deadlines – Sich und Studierende mental vorbereiten, um Stress zu vermeiden, sowie Strategien zur souveränen Bewältigung von Verwaltungsaufgaben und Terminfristen entwickeln.

• Priorisierung & Fokus – Wie unterscheidet man dringliche/wichtige von unwichtigen E-Mails oder Aufgaben?

• Praktische Übungen & Reflexionen – Direkt umsetzbare Strategien für den Alltag

Für wen?

Dieser Workshop richtet sich an lehrende Musiker:innen und Verwaltungsangestellte der Musikhochschule Würzburg. Beide Gruppen sind oft hohen Belastungen ausgesetzt und agieren in einer gebenden Rolle. Lernen Sie, Ihre Energie gezielt zu managen und langfristig gesund zu bleiben.

Methoden

• Impulsvorträge
• Einzel- und Gruppenarbeit
• Diskussion & Erfahrungsaustausch
• Praktische Übungen

Format & Dauer

Der Workshop findet online an zwei halben Tagen statt und bietet ausreichend Zeit, die Inhalte zwischen den Terminen praxisnah zu reflektieren und umzusetzen. Die Bereitschaft zur Teilnahme an beiden Teilen wird vorausgesetzt.

• Mittwoch, 24.09.2025, 9-13 Uhr
• Mittwoch, 01.10.2025, 9-13 Uhr

Lernziele

Nach dem Workshop kennen Sie effektive Strategien zur Stressbewältigung und haben ein Repertoire an Methoden für mehr innere Stärke und Resilienz aufgebaut. Sie wissen, wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft gezielt ausbauen und Herausforderungen konstruktiv begegnen können.

Themenfeld und Arbeitseinheiten

Reflexion und Feedback, 11 AE

Trainerin

Julia Theresa Schröder ist Psychologin und erfahrene Trainerin für Stressmanagement und Resilienz. Mit ihrem praxisnahen Ansatz unterstützt sie Menschen in herausfordernden beruflichen Kontexten dabei, belastende Situationen besser zu bewältigen und langfristig gesund zu bleiben. Ihre Arbeit verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden mit alltagstauglichen Lösungen.